基礎代謝にも酵素が使われている？
人は生きていく上で
消化・吸収・代謝・排出
を行っています。
ご飯を食べると、消化を行い、吸収して、代謝をして、排出をしているんです。
この一連の働きには全て酵素が関わってきているんです。
基礎代謝でも酵素を使用しています
基礎代謝という言葉を聞いた事ありますか？
基礎代謝というのは人が何もしなくても消費されるエネルギーの事で
息をしたり、内臓を動かしたり、体温を保ったりするのに使われているんです。
基礎代謝が上がると、消費されるエネルギーも増えるため、
太りにくい体質になっていくことが出来るんです。
ただ基礎代謝自体、年齢とともに下がっていってしまうため、
昔と同じ量のご飯を食べても、太ってしまったりしてしまうんです。
基礎代謝を上げるには？
基礎代謝を上げるには、代謝に使われる代謝酵素を増やしてあげる事がいいんです。
よく筋肉をつけることにより、基礎代謝が上がるという事がいわれていますが
厳密にいえば、基礎代謝が劇的にアップするという事はあまりないんです。
ただ、筋肉をつけることにより、少しの運動でも消費エネルギーが上がるので
運動での消費エネルギーはアップされます。
代謝酵素を増やしてあげるにはどうすればいい？
それは消化や吸収で使われる酵素を少なくしてあげる事が挙げられます。
消化や吸収で使われる酵素が少なければ、その分代謝に回ってきます。
消化や吸収に使われる酵素を少なくするには
- よく噛んで食事をする
- ゆっくり食事をする
- 胃腸への負担をかけない
小さな事ですがこういった事から注意していけば、
消化や吸収に使われる酵素が少なくなります。
食事は毎日必ず行われる事なので小さなことから少しずつ気を使うのがいいですね。
もっと簡単な方法としては普段の食事で消化酵素を摂取する事。
消化酵素はリパーゼ・アミラーゼ・プロテアーゼといった酵素になります。
どういった食べ物に含まれているのか、というと
キャベツ、ナス、ショウガ、じゃがいも、パプリカ、バナナ、パイナップル、キウイ、梨
麹、納豆菌、パパイヤ、パイナップル、イチジク、キウイ
こういった食べ物に多く含まれています。
どれもスーパーで手に入るものばかりなので手軽に食事の中に取り入れる事が出来ますね！
また、代謝酵素を増やしてあげるには
「消化酵素サプリメントを摂取する」という方法もあります。
消化酵素が含まれているサプリメントを摂取する事により、
消化で使われる酵素を代謝へまわしてあげる事が出来るのです。
消化酵素サプリメント「スルスルこうそは」は管理栄養士監修の元、
作られた消化酵素が入った酵素サプリメントになります。
消化酵素サプリメントで基礎代謝を上げたい方はチェックしてみてくださいね。
